admin蜜桃臀谁不想拥有呢？穿牛仔裤和泳衣特别好看,显得屁股特别翘,这要是练出来了，我算你是真的厉害 ，姐妹！像我着这种果断放弃靠练去达成这样效果 ，是的，我想躺赢，哈哈哈~
先认清适合提臀还是垫臀
像我就是苹果型身材 ，那么V型身材（倒三角） 、H型 、苹果型大部分都是上半身肉肉会比较多 ，相对臀部肉肉会较少，提拉不能解决臀部凹陷 ，更需要帮助塑形 ，如果选择提臀裤，只是把本来不足够的臀部聚集 ，达不到圆润效果 ，会觉得效果差强人意，当然V型屁屁、H型屁屁也是适用这一种 。
种草时刻
就可以看见在屁股那里有两块软软的海绵垫,外面有一层蜂巢型的气孔,穿起来还挺透气,边缘做的是波浪型,比较无痕,穿得比较轻薄也不会被看出来 。
前后对比
上身之后的效果 ，一秒拥有蜜桃臀不是梦啊 ，提臀效果真的厉害！穿上它以后每次拍照我朋友都说好看。嘻嘻~
款式多样化
我买的是中腰款，除此之外 ，还有低腰和高腰可以选择
还有安全裤的款式 ，平时穿裙子的时候就可以选择这款
其他店铺推荐
otipp这个平常穿的频率高一些，收腹效果很好的，冰丝面料夏天穿也不会闷热。
可斐面料很厚实的 ，弹性还不错 ，大腿部边也容易起球卷边 。
南极人面料薄薄的穿着也不会闷，透气很好 ，挺舒服的 。
姐妹们 ，亲测有效，像我一样练不出蜜桃臀,就赶紧冲吧 ，总有一款适合你的~
蜜桃臀是很多女生都非常向往的身材 ，一般来说，用瑜伽或者是器械其实都是可以练出来的 ，只是用器械的话见效会更加快一点 ，建议大家将两种方法搭配来训练。
蜜桃臀练瑜伽还是器械好
两种方法都是有效锻炼蜜桃臀的，只是器械会更快一点 。
其实这两者都可以锻炼到我们的臀部 ，瑜珈相对来说动作更柔软 ，但是需要坚持的时间更久，而器械需要我们使用大量力量，但是见效快 。两者都能够持久保持蜜桃臀 ，但是想要练成 ，都需要我们能够坚持下来。
蜜桃臀训练动作
1. 反向平板撑
关键点：膝盖90度，小腿垂直地面 。腹部收紧 ，臀部肌肉也要收紧 。手臂同样垂直地面90度。颈部自然放松 ，不要用力 。坚持15秒后休息 。再来一组。
2. 臀桥
关键点：利用臀部力量支撑起来，不要用大腿哦 。是感觉屁股顶起来 ，顶到最高 ，背部下方离开垫子 。手压住瑜伽垫。一组15个。
3. 单侧后踢
关键点：手臂支撑要垂直地面 。后踢时，跨不要翻转(就是后踢腿抬高后 ，臀部不要单侧抬高)后抬腿要绷直 。一组单侧15个。两组起 。
4. 单侧外踢
关键点：同上 ，手臂垂直地面，跨尽量不要外翻 。一组单侧15个。两组起 。
5. 平板撑后踢
关键点：先保持平板撑姿势 ，单腿后抬到最高点 。腹部要收紧 ，不要下垂。一组单侧10个 。1-2组 。(讲真这个动作我也不太行，做不到的话先多撑一会平板，就当练腹吧)
蜜桃臀多久能练成
时间因人而异 ，1-3月左右。
虽然受基因与身材类型所限 ，不是所有人都有完美翘臀，但是通过练习大部分人都能让臀部改观 ，穿牛仔裤时显得更漂亮 。步行、跑步以及攀爬等能锻炼臀部肌肉的体能训练会让臀部更紧实 、更圆润 。健身时 ，只要加上一些动作，你就能收获和以往不同的效果。
蜜桃臀是什么
所谓“蜜桃臀”就是臀围明显比腰围大 ，从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲 ，从背面看臀部成两个完善的圆形，像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样。臀部向后突起而无下垂 ，皮肤光滑坚韧富有弹性感 。
拥有蜜桃臀不仅穿泳装时俏丽动人 ，穿着紧身裤 、牛仔短裤都能显出凹凸有致的身材 。《变形金刚》女主角Megan Fox、维多利亚秘密首席模特Candice Swanepoel都是标准的蜜桃臀拥有者。
评论列表（3条）
我是博多号的签约作者“admin”
本文概览：蜜桃臀谁不想拥有呢？穿牛仔裤和泳衣特别好看,显得屁股特别翘,这要是练出来了，我算你是真的厉害，姐妹！像我着这种果断放弃靠练去达成这样效果，是的，我想躺赢，哈哈哈~先认清适合提臀...
文章不错《有没有假屁股推荐？》内容很有帮助